關于調(diào)整2024年秋季學期

初中部開學時間的通知

開學收心7個小妙招

收心的一個重要環(huán)節(jié)，就是“收手機”。這里說的“收手機””，不是直接把手機沒收，而是跟孩子協(xié)商好玩手機的時間，避免孩子沉迷網(wǎng)絡。多約束，多提醒，多表率。在孩子面前，盡量少玩手機、少看電視，為孩子樹立一個好榜樣。

晚上睡得晚，白天起不來。假期混亂的作息，必然會給孩子的生活和學習帶來極大的困擾。及早調(diào)整生物鐘，是重中之重。改掉晚上10點還在看電視劇的習慣，逐漸提早孩子上床睡覺的時間。第二天早上7點左右起床，逐漸解決孩子賴床的壞習慣。盡量把假期作息時間調(diào)整到開學后的正常作息時間。

假期里孩子吃吃喝喝，飲食無規(guī)律，可能會引起腸胃的功能紊亂。假期后孩子容易食欲不振、精神懈怠、困倦乏力。收心更要收胃，及時糾正孩子不良的飲食習慣，幫孩子回到規(guī)律飲食的日常狀態(tài)。一日三餐，定時定量，不偏食不挑食。少吃高脂肪高熱量食物，多吃蔬菜水果。做到營養(yǎng)均衡，按季節(jié)和氣候調(diào)整飲食。

孩子長期宅家不動，不僅心理素質(zhì)容易變差，身體素質(zhì)也會下降。讓孩子動起來，既可以鍛煉身體，也有利收心。有專家表示：兒童、青少年每天至少累計做60分鐘中等強度的有氧運動，既包括跑步、游泳、打球等體育鍛煉，也包括日常生活中的上樓梯、做家務勞動。保證孩子的戶外運動量，每天出去跑跑步或打打球。放手讓孩子做家務，鍛煉身體的同時，培養(yǎng)自理能力和責任感。身體是學習的基礎，良好的身體素質(zhì)能幫助孩子提高學習效率。

開學在即，家長要協(xié)助孩子對暑假作業(yè)進行查漏補缺。對于已完成作業(yè)，檢查孩子的作業(yè)質(zhì)量，并標記疑難題目，以便回校后請教老師和同學。家長要及時端正孩子的學習態(tài)度，狠抓孩子學習。也可以讓孩子接觸一些新學期要學習的知識，了解學習難度、學習強度，做好心理準備，也可提前進入學習狀態(tài)。

當意識到假期即將結束時，孩子可能會出現(xiàn)情緒低落、亂發(fā)脾氣等癥狀。這時，請家長多抽時間陪陪孩子。1.關注孩子的心理狀態(tài)，不要盲目地掩飾和縱容孩子。2.多溝通，積極回應孩子，讓孩子感受到自己被看見、被重視。3.陪伴不說教，多和孩子聊聊學校和同學的趣事，克服孩子對上學的厭煩情緒。

家長可以跟孩子一起為新學期制定一份詳細的學習計劃。這個計劃可以是學期計劃、月計劃、周計劃……可以具體到每天學習什么、每個階段的目標是什么……這樣一來，孩子有了目標，對學習更有掌控感，也就不再抵觸學習。

幫孩子收心四大雷區(qū)：

心急、強迫、苛責、打罵。

收心固然重要，但對待孩子，

請多一份理解和寬容、耐心和愛心。

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